你以为睡得早就能美容吗？还是太年轻了！

我们都知道美容觉，一般11点前睡觉都能称之为美容觉，睡得好不仅精神好，皮肤也好。但也有一种人美容觉越睡越丑的，你知道为什么吗?

每个人在睡觉的时候姿势都是不一样的。有些人习惯了平躺着入睡，有些人要侧身才能睡着，还有些人要趴着睡才觉得舒服。很多人觉得睡觉舒服最重要，睡姿就不用太在意了。可是，错误的睡姿不但会影响体型，还会导致皮肤变差哦，就达不到美容觉的效果啦。

常见不良睡姿

1. 蜷成团弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

2. 趴着睡脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

3. 双手上举肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

睡姿不正确可能导致的疾病

?心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

?脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

?肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

?高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

?胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

?腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

?中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

选择正确睡姿

1.仰卧

有60%的人选择仰卧姿，这是医生推荐的最佳大众睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

2.右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

小同温馨提示：每天工作结束，最想美美的睡上一觉，不仅可以解乏，还可以给肌肤一个恢复的时间，所以当你的睡眠质量出现问题的时候，就需要尽早的调整了，如果是疾病困扰，也需要到正规的医院进行检查治疗，才可以拥有好睡眠！

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本文出自马鞍山东方医院（www.hsrlyy.com ）