节假日暴饮暴食，肠胃不适怎么办？

清明小长假刚刚过去，一上班就有很多人表示自己节假日吃的实在太多了，特别是胃消化功能不好的人，非常容易出现消化不良。节假日暴饮暴食，肠胃不适怎么办？小同来给您支妙招。

节假日基本上就是出行和聚餐，假期聚餐是最常见的活动，平时学习工作忙，一到假期就是各种家庭聚餐，朋友聚餐，同学聚餐等，如果吃多了积食伤身可以采取一些方法调整。

运动+饮食调整

1、轻度的胃部不适尝试散步30分钟以上、顺着一个方向轻摸腹部30分钟以上等一些简单动作，帮助胃部消化。

2、摄入适量苹果醋、大麦茶、柚子茶等可以帮助消化。

3、按摩足三里、中脘、合谷、大肠俞等穴位帮助消化。

4、摄入药物。俗话说是药三分毒，西药如吗丁啉、胃复安等，因为副作用较大不建议轻率使用。中药如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滞丸、山楂麦曲颗粒等，使用也需注意相关禁忌，谨遵医嘱。

5、症状严重的要禁食一段时间，酌情补充淡盐水，去医院看看。

有助于消化的食物 要多吃

1、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸，有机碱等物质具有收敛作用，所含有的果胶可吸收毒素。对于单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可达到止泻功能、助消化。

2、山楂

山楂消肉食积滞，山楂含山楂酸等多种有机酸，并含有解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

3、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，还有促进消化的功能。

4、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

小同温馨提示：在这里也提醒胃肠功能不好的朋友，日常生活中一定要注意饮食清淡，切勿暴饮暴食，加重胃肠功能负荷。赶快给我们的胃肠功能加一道防线吧！

本文出自马鞍山东方医院（www.hsrlyy.com ）