夏至，二十四节气之一。今年的夏至时间是2020年6月21日，星期日，农历五月初一。

　　《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

　　俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。

　　夏至养生，“三避”为先

　　夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

　　一、要注意避暑

　　高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

　　避暑应当注意采取的主要措施：

　　中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗；保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；借助自然风、风扇、空调等降温。

　　二、要注意避湿

　　高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

　　避湿的主要方法：远离潮湿环境；借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等)；空调设备除湿；药物去湿。

　　三、要注意避寒

　　中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

　　避寒主要包括：

　　1、防腹中寒，一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

　　2、防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。

　　3、防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

　　最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。

- END -

图文源于网络丨侵删