身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个小动作，可有效预防女性的盆腔慢性疾病。

　　6个小动作让盆腔更健康

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　5、侧向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　6、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　手上出现它说明盆腔有病

　　手对于生命活动是非常重要的存在，但是手还有一个更加强大的功能，就是我们可以通过手上的潜在语言，判断出身体是否存在某些疾病。手是身体健康的晴雨表，手指与我们体内的五脏六腑详细相关。

　　我们经常看到中医望闻问切的诊断方式，中医认为五指分别对应着身体内部的五脏，手指可以及时反映五脏六腑的健康状况。同样的道理，手指部位出现非正常病变，也说明了身体内部是否存在某种炎症。

　　手上出现肿块说明身体内部存在炎症，一般女性表现在手指上的炎症，直接反应了盆腔部位的健康。也就是说，手上出现肿块说明了女性盆腔存在轻重不等的炎症。

　　手指肿块形成的原因

　　手指出现肿块，不仅没有慢慢消退，还在逐渐变大。这说明你的身体内部存在炎症，如果不能及时消除炎症的话，很容易导致一系列严重的后果。那么，这些肿块是如何形成的呢？

　　首先，身体内部的炎症得不到抑制，病毒就会滞留在血液中，随着血液流至身体各处。其次，手指部位的活动比较频繁，血液中的病毒更加容易渗透到肌肉组织中，形成肿块。

　　引起盆腔疾病的原因

　　盆腔在身体的内部，疾病是如何有机会攻击它的呢？引起盆腔疾病的原因有哪些呢？我们一起来看一下！

　　1、经常游泳

　　夏天经常游泳是引起盆腔部位发炎的原因之一。女性身体其实是“开放式”的，游泳池里的水通过女性阴道将病菌带入到身体内部，直接危害内生殖器的健康。

　　虽然短期内表现不出盆腔炎症，但是长期以往将会导致炎症蔓延。继而导致子宫、卵巢的功能降低，影响女性生殖能力。

　　2、钟爱塑身衣

　　很多女性为了傲人的身材，喜欢经常穿着塑身衣。塑身衣对女性也是有伤害的，特别是容易导致盆腔部位的炎症。原因是什么呢？

　　上文中提到的女性的身体是“开放式”的，说明女性身体是需要“呼吸”的。内裤的透气性显得尤为重要。塑身衣容易导致阴道部位的透气性减弱，继而导致盆腔部位发炎。

　　3、缺乏运动

　　缺少运动导致下半身的血液循环减慢，导致盆腔内部的血液流动不畅通。盆腔内部存在淤血，导致炎症滋生。

　　特别是经常坐在电脑前的上班族，盆腔炎的病发率越来越高。本君建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如瑜伽等。

　　如何预防盆腔癌

　　盆腔疾病最严重的莫过于盆腔癌症了。那么，如何有效预防盆腔癌呢？

　　1、熟知早期症状

　　想要及时预防盆腔癌，首先要熟悉盆腔癌的前期症状有哪些。那么盆腔癌的前期症状有哪些呢？

　　首先，如果阴道出现不规则出血，特别是一接触就出血更要引起注意。其次，阴道分泌物变多了，白带比正常情况下增多，还会出现豆腐渣状沉淀，或是下身出现异味。最后，出现尿频尿急等泌尿疾病。这一点很容易误诊为肾功能下降，或是肾脏部位有疾病。

　　2、注意个人卫生

　　本君在此只想要强调一点，无论是夏季还是冬季，都要保持内裤的卫生。每天一定要做到更换内裤，因为内裤上的细菌绝对是超乎我们想象的。

　　人体每天通过阴道排出的毒素，滞留在内裤上，如果不能及时清理掉，这些毒素将会第二次污染我们的身体。

　　3、不可滥用药物

　　此处所说的药物主要分为两种：清洁型药物和避孕型药物。本君还是想要强调一点，是药三分毒。身体本身具有自身的抗菌能力，盲目使用外界的清洗药物不仅不会起到很好的清洁作用，还会破坏身体本身的免疫能力。

　　此外，避孕药对盆腔的伤害也是不可小觑的。这些药物都是通过化学反应来抑制身体受精，久而就是将会减低身体本身的受孕能力，从而导致不孕不育。

本文出自马鞍山人流医院（www.hsrlyy.com ）