马鞍山远离盆腔炎的方法有哪些
来源:马鞍山无痛人流医院 时间:2023-02-01 02:30
妇科疾病是女性要经常面对的一大“敌人”,而盆腔炎作为妇科当中的常见一种,也是需要大家多加注意的,所以多知道些盆腔炎的常识对我们的健康是有很大帮助的,下面就为大家介绍下盆腔炎的预防工作,希望能拥有一个健康的身体。
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
上述提到的这些预防盆腔炎的预防方法,大家都记住了吗?不但要记住,还要付诸到行动中,不要怕麻烦,一定要花几分钟多了解些盆腔炎的预防常识,经常这样做就能帮助大家早日换回健康,这是何乐而不为呢?
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