水是生命之源，每天早晨起来喝一杯水，把夜里器官留在肠胃里的污垢排出来，由此可见水对人体的代谢有着重要的作用。网上也会流传着早晨起来喝一杯水，去除眼袋、皱纹、黑眼圈等神奇功效。

坚持喝白开水有奇效吗？

　　一次性大量饮水，水分短时间内进入人体，不但会影响消化功能，同时还会引起反射性排汗亢进。正常情况下，人体每日摄入的水分总量应为2000-2500ml，这里的“量”也不单单靠饮水来满足。而单纯的饮水，成年人每天饮用1500-1700ml的水为好，科学饮水，合理保持水分的动态平衡。

日常饮水需要注意什么呢？

　　不要直接饮用水温过高或过低的水，建议的水温在37℃左右，与体温相当更为合适，一般建议将水煮沸之后，自然冷却至35-40℃即可。

　　很多人为了省事会直接饮用未经加热煮沸的自来水，这种“生水”中很有可能存在氯气、虫卵、细菌等对人体有害的物质。

　　有很多人都习惯在口渴的时候一次性饮用大量的水，尤其是在大量出汗之后，一次性喝水过多，会造成“水中毒”的情况，再加上饮水过多会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃酸杀菌作用和妨碍食物的消化。

　　当你感受到口渴的时候，这就证明身体缺水程度已经比较严重了，身体在向你提供一个危险的信号。如果长期等到口渴了在喝水，会对身体带来威胁。

　　需要在日常生活中养成一个良好的饮水习惯，在起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段适量饮水。

　　其实，水的主要作用就是作为载体和溶剂参与日常生活中的生命活动，并不需要提供太多的微量营养素，这些元素是可以通过合理多样的饮食来补充。因此，当我们看到各种“养生概念水”、“碱性水”等，请勿追求高端养生水。

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